아마 씨앗은 . 분쇄 후에 직접 또는 직접 먹을 수 있습니다 ({0}} 그들은식이 섬유를 보충하고, 혈액 지질 개선 및 항산화 .에 영향을 미치는 영향을 미칩니다 . 아마 씨앗을 주로 먹는 올바른 방법은 저급 베이킹, 가루 및 양조, 양의 쌍}}}}}}}}}}}}}}}}}}}} 위장 기능 조절, 콜레스테롤 감소, 변비 완화, 심혈관 시스템 보호 및 노화 지연 .
1. 직접 씹는 것
전체 아마씨는 씹고 직접 먹을 수 있지만, 껍질을 가진 껍질을 가진 뿌리 껍질을 촉진하기 위해 철저히 씹어야합니다 . 껍질을 가진 아마씨는 영양소의 방출에 영향을 줄 수 있으며 위장 기능이 좋은 사람들에게 적합합니다. 복부 팽창 .
2. 저온 베이킹
아마 씨앗은 저온 베이킹 후 더 강한 아로마를 가지며 샐러드 또는 스테이플 식품에 뿌려 질 수 있습니다. . 용광 씨앗에서 -라인 렌 산을 파괴하는 것을 피하기 위해 . . 온도는 120도 이하로 제어해야합니다. 주 .
3. 파우더 양조
아마 씨앗은 파우더에 뿌려지기가 더 쉽고 따뜻한 물이나 우유로 양조 될 수 있습니다. . 갓지면에 영양분을 유지하고 산화 및 비효율을 피할 수 있습니다.
4. 케이크 만들기
아마 씨앗 가루는 밀가루의 일부를 대체하여 빵, 비스킷 및 기타 구운 식품을 만들 수 있습니다. . 통밀 밀가루와 짝을 이루는식이 섬유 함량을 증가시킬 수 있지만, 고온 베이킹 시간은 너무 길어서는 안되는 양이 너무 길어서는 안됩니다. 추천 양은 총 10%-15} -15%의 10%-15%입니다.
5. 요거트와 페어링
무설탕 요거트와 혼합 된 아마 씨앗은 프로바이오틱스의 증식을 촉진하고 장내 식물 군의 균형을 향상시킬 수 있습니다 . 씨앗을 부드럽게하기 위해 식사를하기 전에 30 분 동안 씨앗을 담그는 것이 좋습니다.이 조합은 영양소 방출에 더 도움이됩니다. {{5} {} {}} {{{5 {}} {{5 {}} {{}} {} {} {} {} {} {} {} {} {{{{{{5는 {{} {{{{{{{5)
